一天吃多少水果最佳合适|世界观速讯

一天最好吃多少水果?

一天中可吃多种水果，但不可过量。一个苹果，一根香蕉，别加一些坚果之类的。

一天到底吃多少水果最合适

(相关资料图)

1、人一天食用水果的分量 ，一般人，一天应该吃多少次水果为好呢？科学研究证明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。

2、吃水果的时机 ，正确食用水果，对免疫系统有益处。

应该什么时候吃水果呢？最新资料显示，饭前食用水果更具有科学性，因此宜将吃水果安排在饭前。因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟 ；

3、在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。

蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。有条件的话，多吃一点，水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的。

一天 吃多少水果好

你好朋友，水果富含各种维生素等人体所需的物质，对健康有益，一天摄入200-300克就可以了，比如吃一个苹果，吃两根香蕉等等。

祝你身体健康。

一天吃多少水果最好。

每天吃多少水果比较合适？

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一天吃多少水果最好。

如果把每天人吃的食物用一座塔列出来就是:

1.

位居底层，每人每天应该吃300-500克

2.蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；

3.鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；

4.奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及

100克和豆类及豆制品50克。

5.第五层塔尖是油

，每天不超过25克。

所以你说吃水果1-2两就够了,不过适量多吃点可以补充维生素,但水果不能代替蔬菜!因为蔬菜营养价值普遍高于水果!等于你吃100G的蔬菜的营养价值相当与你吃1000G的水果的营养价值(

),

如果吃水果 可多吃苹果!因为苹果的营养最丰富!多吃季节和本土水果!不要和少吃反季节和外来(特别进口)因为

可能都加些催熟剂比如(乙烯);而外来和进口水果为了保鲜常常撒些

,所以为什么现在吃东西吃到虫并不当心,反而水果,蔬菜特别新鲜,完整那才叫人担心,

说的好象太多了

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